Zabpehely

Nagyon divatos szóval élve, ma már nem fogyókúrázunk, hanem életmódot váltunk. Sok-sok éve szemezgetek a zabpehellyel. A gyerekeim és a férjem, tejjel és némi aszalt gyümölccsel megszórva egészséges reggeliként fogyasztják.



De mi van azokkal, akik tudják, hogy:

1. A rostdús táplálkozás = az egészséges emésztéssel
2. Minden életmódváltó remek reggelije
3. Hamar eltelít
4. Gyorsan elkészül
5. Remek vitaminforrás
6. Tápanyagban nagyon gazdag
7. Jó hatással van a hajra, bőrre
8. Cukorbetegek is fogyaszthatják
9. A tasakba zárt egészség

a  ZABPEHELY, mégsem fogyasztják. 

Nos, találtam két érett banánt. Villával összetörtem és zabpelyhet szórtam rájuk. Keletkezett egy massza, fahéj és kókuszreszelék volt éppen a kezem ügyében úgyhogy ezekkel fűszereztem. Majd egy tepsit sütőpapírral béleltem és ráhalmoztam egy-egy villányit, amit szétlapogattam kerek formára. 

200 fokon 10 perc és az egészséges reggelink elkészült!

Eper és zabpehely, némi chia maggal fűszerezve, szintén finom :)

Vallom, hogy minden fejben dől el. Így egy új étel kóstolása is. Ma már a zabkeksz, mert így nevezzük, a mindennapi kenyerünk.  

Pappa Pia

Fenntartásokkal indultam moziba, de kellemesen csalódtam!

A fiatalságom dalai fonódtak egy csokorba, pár sztárszínésszel.

  
És jó volt!

Yoga és Ayurvéda

Ma itt vagyok, hallgatok, figyelek, tanulok, gyakorolok :) 

            EGYEDÜLÁLLÓ ESEMÉNY, INDIÁBÓL ÉRKEZŐ, AUTENTIKUS JÓGATANÁRRAL!

A tanfolyamot tartja Ashish Ahlawat nagyérdemű indiai jógatanár. Ashish tradicionális családban született Rishikeshben, a jóga fővárosában a Himalája lábánál. Gyerekkora óta gyakorolja a jógát és a különböző meditációs technikákat autentikus mesterek közelében.

Mit fogsz tanulni a workshop alatt?

Jóga filozófia
-mely segít az élet viharjait elviselhetővé tenni, kezelni a stresszt, a depressziót, és a nagy érzelmi kilengéseket

Bevezetés az Ajurvédába (45 perc)
-Az ajurvéda alapjai közérthetően, amit a bölcsek ránk hagytak, de a mai korban is éppoly jellemző
-Jóga és ajurvéda jelentése, hogyan függnek össze (doshák, prakruti, vikruti, energiacsatornák, csakrák)
-A betegségek kialakulásának alapvető okai
-A 3 fő minőség a Vata, Pitta, Kapha dosa jellemzői és hogyan tudjuk jobban megérteni magunkat és másokat e három minőség tükrében
-Alapvető élelmek hatása az elmére, a hangulatokra és a testre
-Nyugaton is könnyen beszerezhető jótékony ajurvédikus gyógynövények

Ajurvédikus táplálkozás és főzési tanácsok (45 perc)
-Hogyan tápláljuk, kíméljük az emésztőrendszert (az emésztési tüzet, az agnit) és hogyan szabaduljunk meg az emésztő csatornában felhalmozódott szennyeződésektől (ama)
-A háromféle emésztési probléma és kezelése
-Hogyan segítenek az ajurvédikus szokások visszaállítani a test és elme homeosztézisát

Ajurvéda és jóga (45p)
Az ajurvédikus tanácsok beépítése a jógagyakorlásba, mely megnöveli a gyakorlás hatékonyságát.
-A jóga gyakorlása az ajurvéda irányelveinek figyelembevételével, nyert előnyök
-Hogyan hatnak ránk a különböző jógagyakorlatok, és mik a hatásai a doshákra, szerveinkre és idegeinkre, embertípusokra lebontva
-Hogyan tudod egyénre szabottan gyakorolni a jógát saját testalkatodnak, habitusodnak megfelelően
-Ajurvédikus életviteli tanácsok és alapvető főzési szokások a megfelelő súly, vízhajtás,emésztési és keringési zavarok, hormonális problémák kezelésére és megelőzésére
-Lelki és testi tisztitó technikák, mint az ember evolúciójának előfeltétele (panchakarma és shatkarma)

Ászana gyakorlás:
-Ászanákkal egybekötött légzési technikák a migrén, alvászavarok, addikciók (túlzások) izgatottság, izom egyensúlytalanságok kezelésére
-45 perces ászana sor, hogy minden nap képes legyél visszaállítani tested és lelked egyensúlyát a napi megpróbáltatások után (belső szervek egészsége, csontozat erősítése, ízületek rugalmassága, izomegyensúly)

Pránajáma (légzéstechnika) (45p)
-Pránajáma a doshák kiegyensúlyozására
-Légzési technikák fáradt, depresszív hangulatokra, vagy éppen túlizgatott, nagyfeszültségű pillanatokra
-A helyes légzés megtanulása, energiazárak alkalmazása, az energiák megtartására és kiegyensúlyozására

Meditáció (45 perc)
Mély relaxációs technikák a belső békéért.
Oktatók: Ashish Ahlawat és Nagy Erika Dalma

Gyógynövények Ájurvédikus útmutató

" A "jóga" kifejezés több hagyományos jelentést takar. India orvostudományában, az Ájurvédában "jóga" jelenti a gyógynövények helyes alkalmazását, helyes kombinációját."

Tudtam, hogy hétvégén tanulni megyek, ezért felkészültem a témából. Megértettem azt, hogy nálam, ha túleszem magam, ha tisztulni szeretne a szervezetem, ha valamiért valami túl sok, legyen az ideg vagy fejfájás, MINDIG hányás következik. És ez jó hányás, ilyenkor tény: megtisztulok és jobban leszek. Az én testtípusom sajátossága ez és mivel nem nyúlok azonnal gyógyszerhez, akár órákig szenvedek, a testem így gyógyítja meg önmagát. 

Fűszer és gyógynövények a télre

Az első három már az ablakban, ...

Terápia Csütörtök

Nos, tegnap volt az elhízás elleni világnap. Egészen véletlenül, láttam és így hallottam is a doktornőt (no comment az ő testsúlyára), aki elmondta, hogy minden második !!! ember túlsúlyos Magyarországon. Sajnos, a gyerekek a mai gyerekek ... Na, erre a hónapra is elég volt a tévézésből.
Az elhízott gyerek témáról nem tudnék elfogulatlanul írni. Szerintem is! igaz mondat hangzott el, ugyanis ma egy egészségesnek született gyerek elhízását a génekre fogni, merő tudatlanság. 
Szerintem is! a szülő a felelős.
Hiszen vajon hány szülő, ahelyett, hogy sétálna naponta a gyermekével, képes még a torna óráról is felmentetni a szegény gyermeket, hiszen kövér és kigúnyolják, ahelyett, hogy sétálna naponta a gyermekével, ő maga is órákat tölt a számítógép vagy a tévé előtt, ahelyett, hogy sétálna naponta a gyermekével, közben elmajszolnának egy almát, vagy szemezgetnének egy szőlőből, inkább a facebook előtt töltik idejüket.
Arról nem is beszélve, hogy az egészséges életmód helyett hányan, de hányan hisznek abban, hogy beveszek egy gyógyszert és lefogyok!
A képlet egyszerű: többet mozogni, kevesebbet enni. Szerintem ezt MINDENKI tudja, csak míg nem fáj eléggé, minek változtatni? És jaj, ne szóljunk szegénynek,még nem cikizik elegen, még a tükörben sem látja saját magát, na meg a fényképeken, még előfordul, hogy segítene egy-két beszélgetés, inkább zabáltassunk vele kiflit, zsemlét, gumicukrot, chipset, muffint és fennhangon obégassunk, hogy jaj nem eszik semmit ez a gyerek. 
...
Hogy az angol órák egyik témája, miért az, hogy Do you lead a healthy way of life? Azaz egészségesen éled az életed? Nos ez szerintem a fentebb említettek alapján tiszta sor. 

Igaz mondás

"Az egész élet emlékekből áll, csak mindig a jelen pillanat múlik el olyan gyorsan, hogy észre sem vesszük."
(Tenessee Williams)

Ez a lazább hetem. 3 jógagyakorláson túl, köszönöm jól vagyok :)