Yoga és Ayurvéda

Ma itt vagyok, hallgatok, figyelek, tanulok, gyakorolok :) 

            EGYEDÜLÁLLÓ ESEMÉNY, INDIÁBÓL ÉRKEZŐ, AUTENTIKUS JÓGATANÁRRAL!

A tanfolyamot tartja Ashish Ahlawat nagyérdemű indiai jógatanár. Ashish tradicionális családban született Rishikeshben, a jóga fővárosában a Himalája lábánál. Gyerekkora óta gyakorolja a jógát és a különböző meditációs technikákat autentikus mesterek közelében.

Mit fogsz tanulni a workshop alatt?

Jóga filozófia
-mely segít az élet viharjait elviselhetővé tenni, kezelni a stresszt, a depressziót, és a nagy érzelmi kilengéseket

Bevezetés az Ajurvédába (45 perc)
-Az ajurvéda alapjai közérthetően, amit a bölcsek ránk hagytak, de a mai korban is éppoly jellemző
-Jóga és ajurvéda jelentése, hogyan függnek össze (doshák, prakruti, vikruti, energiacsatornák, csakrák)
-A betegségek kialakulásának alapvető okai
-A 3 fő minőség a Vata, Pitta, Kapha dosa jellemzői és hogyan tudjuk jobban megérteni magunkat és másokat e három minőség tükrében
-Alapvető élelmek hatása az elmére, a hangulatokra és a testre
-Nyugaton is könnyen beszerezhető jótékony ajurvédikus gyógynövények

Ajurvédikus táplálkozás és főzési tanácsok (45 perc)
-Hogyan tápláljuk, kíméljük az emésztőrendszert (az emésztési tüzet, az agnit) és hogyan szabaduljunk meg az emésztő csatornában felhalmozódott szennyeződésektől (ama)
-A háromféle emésztési probléma és kezelése
-Hogyan segítenek az ajurvédikus szokások visszaállítani a test és elme homeosztézisát

Ajurvéda és jóga (45p)
Az ajurvédikus tanácsok beépítése a jógagyakorlásba, mely megnöveli a gyakorlás hatékonyságát.
-A jóga gyakorlása az ajurvéda irányelveinek figyelembevételével, nyert előnyök
-Hogyan hatnak ránk a különböző jógagyakorlatok, és mik a hatásai a doshákra, szerveinkre és idegeinkre, embertípusokra lebontva
-Hogyan tudod egyénre szabottan gyakorolni a jógát saját testalkatodnak, habitusodnak megfelelően
-Ajurvédikus életviteli tanácsok és alapvető főzési szokások a megfelelő súly, vízhajtás,emésztési és keringési zavarok, hormonális problémák kezelésére és megelőzésére
-Lelki és testi tisztitó technikák, mint az ember evolúciójának előfeltétele (panchakarma és shatkarma)

Ászana gyakorlás:
-Ászanákkal egybekötött légzési technikák a migrén, alvászavarok, addikciók (túlzások) izgatottság, izom egyensúlytalanságok kezelésére
-45 perces ászana sor, hogy minden nap képes legyél visszaállítani tested és lelked egyensúlyát a napi megpróbáltatások után (belső szervek egészsége, csontozat erősítése, ízületek rugalmassága, izomegyensúly)

Pránajáma (légzéstechnika) (45p)
-Pránajáma a doshák kiegyensúlyozására
-Légzési technikák fáradt, depresszív hangulatokra, vagy éppen túlizgatott, nagyfeszültségű pillanatokra
-A helyes légzés megtanulása, energiazárak alkalmazása, az energiák megtartására és kiegyensúlyozására

Meditáció (45 perc)
Mély relaxációs technikák a belső békéért.
Oktatók: Ashish Ahlawat és Nagy Erika Dalma