Deszka Póz

28 napos kihívás - DESZKA PÓZ

Elfogadod a kihívást? Hívd meg barátaidat, hogy ők is tegyenek a fizikai állapotukért!

28 napos deszka póz kihívás
Feladat: Tartsd madag deszka pózban meghatározott ideig!

Hogyan csináld?
- A könyökök legyenek a vállak alatt
- A lábak és a hát egyenes (mint a fekvőtámasznál)
- Fenék feszes
- Maradj ebben a pozícióban
- Egyenletesen lélegezz

Könnyűnek tűnik? Várj míg kipróbálod! :)


Indulás február 1-én!
Kezdőknek:

1. hét
1 nap - 20 másodperc
2 nap - 20 másodperc
3 nap - 30 másodperc
4 nap - 30 másodperc
5 nap - 40 másodperc
6 nap - pihenőnap
7 nap - 45 másodperc

2. hét
8 nap - 45 másodperc
9 nap - 60 másodperc
10 nap - 60 másodperc
11 nap - 60 másodperc
12 nap - 90 másodperc
13 nap - pihenőnap
14 nap - 90 másodperc

3. hét
15 nap - 90 másodperc
16 nap - 120 másodperc
17 nap - 120 másodperc
18 nap - 150 másodperc
19 nap - pihenőnap
20 nap - 150 másodperc
21 nap - 150 másodperc

4. hét
22 nap - 180 másodperc
23 nap - 180 másodperc
24 nap - 210 másodperc
25 nap - pihenőnap
26 nap - 210 másodperc
27 nap - 240 másodperc
28 nap - Tartsd magad addig, ameddig csak tudod! Az idődet oszd meg az esemény facebook oldalán!

A deszka póz csúcs! *
* Erősíti a törzsizomzatodat, a alsó hátizmokat, a hasizmokat, a csípőt és a fenékizmokat is.
Minden mozgásnál jól jön egy erős központ, egy stabil alap.

Hajrá!!!