Virágok

Nem szeretem az árvácskákat, csak úgy. Háromszor ültettem át őket, de azt hiszem ez most a végleges helyük.

Az 1x2 m-es  virágágyásom üres, mert nem tetszett ott a virágpalánta. De, mivel a szememnek akkor is hiányzik a virág, ha felhúzom a redőnyt, ha mosogatás közben kinézek a konyha ablakon, ha éppen az ajtó előtt seprek, hát beültettem a szememnek kedves helyeket. 

Még nem látom, a hogyan továbbot virág ügyben, de igyekszem. A muskátlik még csak kis apró leveleket hoztak, nem is marad meg mindenik, ahogy figyelem, szóval újra bevásárolok a virágokból. 

Itt a tavasz!, sajnos ...

Bizony, bizony a madarak éneke ébreszt. A nap sugarai alatt kellemes a ténykedés. Illat, illat, tavaszillat, virágillat van a levegőben. Megérkezett a várva várt tavasz.
Ezzel együtt, sajnos, a harmadik éves tapasztalat beszél belőlem, mondom sajnos, de a jógatársak is "elvesznek". Szerettem volna a márciusi tavaszi tisztítást ételben, összekötni heti 4 alkalom mozgással, de éjjel üzenet érkezik, a hétfő reggeli jógaóra törléséről, aztán a szerda reggeli jógaóra is törlésre kerül. A keddi óra kicsit később kezdődik, nekem a fél kilenc már kora délelőtt és  ketten is Pestről érkezünk, így megtartásra kerül.
Ezért kell állandóan új hely után néznem és nem azért, mert én úgy szeretném :) a változást!
...
Szerda este. Nyolc óra. Elindulok. Igaz, hogy csak 5km, de KELL ez már a lábaimnak :)

Eper

Tavasszal az ember szomjazik a friss gyümölcsre, zöldségre. Tudja az eszével, hogy műeper, de azt látja a szemével, hogy gyönyörű és megveszi és tejszínhabbal (Hulala) és csokiba mártogatva, szigorúan fekete csokiba mártogatva vagy csak úgy eszi-eszi megeszi.
...
Az eperföldünk már levélbe borult. 

A kék tető

Minden véges. A cseresznyevirágzás, bár imádtuk, ma már a múlt.

Holmi eldobott barackmagból, már méteres a fa, ami átvette helyét és mi reménykedünk, hogy megérjük azt, hogy teremni is fog. Egy kis Santorinit hoztunk Almásy gróf volt kertjébe a kék-fehér házunkkal.

A tetőt 20 év után cserélni kell és már nem lesz kék. És a bokrok, ezek a törpe örökzöldek is kivágásra hivatottak, hogyha az ember kinéz a nappaliból a mini kertjére, akkor ne akadjon meg a szeme, hanem gyönyörködhessen a látványban.
Persze van, amit nem értek, például azt, hogy miért szalagavatókor szigeteljük és színezzük a házunk és miért ballagáskor készül az új tető, de már nem is értetlenkedem, ... Változtatni a tényeken nem tudok, akkor meg minek idegeskedjek?

HETI IGE

                            Csak a jelen pillanat létezik, ez az ahol az élet van.

HM?

Ebben a hónapban, azaz ettől a hónaptól sokkal kevesebbet vagyok gép előtt. Alig-alig használom a közösségi oldalakat. Péntek este, ... már az ágyban a telefonom görgetem lefele, amikor észreveszem, hogy az ÉN fényképemmel reklámoznak egy könyvet. Megjegyzem, illetve megkérdezem, hogy került hozzájuk az én fényképem? Biztosan emlékeztek, mindig ez a fénykép volt a Terápia Csütörtök logója.
...
Gyorsan levették! Bár, ha már valaki eltulajdonít valamit, az lenne a minimum, hogy felajánl egy dedikált példányt a reklámozott könyvből. Nem vagyunk egyformák :)

Migrén ez?

A tavasszal együtt kezdődött. A jobb lapockám alatt indult és tekeredett a vállamba és a nyakamon fel a fülem köré. Nem nem állt meg itt, hanem szépen becsavarta a szemem, az agyam és a fél homlokom is. Egy merő görcs mindenem. Olyan, mintha késsel szúrnák, percenként egyre mélyebben, hogy még jobban és jobban fájjon. Se ülni, se feküdni nem tudok.  
Egyetlen jó, ha hajszárítóval meleget fújok a jobb hallójáratomba. De ez is csak pillanatnyi enyhülést hoz. És, miért kellett nekem a fürdőbe jönnöm? Akkor, ha már itt vagyok, alul is, meg felül is megkönnyebbülök. Épp időben sikerül a szemetest magam elé húznom.
A zuhanyzás sem hoz enyhülést, már folyik a könnyem féloldalasan. Tűrök lelkesen. Éjfél előtt azonban lemondom a reggeli jógát, ne lássa már mindenki a szenvedésem.
...
Szörnyű, mielőtt indulnak a fiúk kérek egy kínai tapaszt a vállamra. Talán egy óra enyhülés. Talán. Nem vagyok egy gyógyszerfüggő típus, vallom, hogy a test meggyógyítja önmagát, csak erőd legyen kiszenvedni, úgyhogy most is ezt várom. Este 6 Testnevelési Főiskola focimeccs. És nem enyhül, pedig igazi tavaszi este van. Rengeteg ember a langyos estében, villanyfénynél sportol :) Nézek, látok, izgulok, szívom magamba az energiát és hazafelé az autóban már-már kinyilatkoznám, hogy vége! A szenvedésemnek 25, 26, 27, 28 óra után vége!
...
Ezt megint miért is kaptam?

Te tudod, mi a magány?

Ezt csak azért kérdezem, mert számomra ez mindig is ismeretlen fogalom volt. Ma már mindennap ragaszkodom az énidőhöz! És imádom, hogy van nekem! Ez lehet csak egy levendulás fürdő, amikor bezárkózom, lehet egy jógaóra, egy óra séta, valami ami feltölt és kikapcsol. 

"Akik ismerik a belső Barátot, mindenkit szeretnek, és nem függenek külső tényezőktől. Sohasem magányosak. A magány betegség. Ha egyedül is boldog vagy, ez azt jelenti, hogy a Végső Valóság állandó társaságát, állandó tudatát élvezed." (Szvámi Ráma)

...akik jógáznak,...

"Azok az emberek, akik jógáznak, gyakran fiatalabbnak néznek ki a koruknál. Gondolkoztál már azon, hogy ez miért van? Több tanulmány is megállapítja, hogy az antioxidánsok szerepe nagyon fontos az egészség megőrzésében. Most már tudjuk azt is, hogy a jóga természetes antioxidáns."

TAVASZ!

Visszavonhatatlanul megérkezett. Még akkor is, ha Sándor napján reggeltől-estig esett! És átvezetni Budára kihívás volt. Parkolni meg rémálom!
És akkor József, ha mást nem elhozta a szelet! De, már éreztük a meleget!

A lelkemnek, de a szememnek is kell! a virág.

És szurkoltunk a félmaratont futónak és ettünk, ittunk, böjt egy napra beszüntetve!
És, mert idéntől ilyen is lesz, rendezgetem a virágoskertem :)

HETI IGE

Sohavégetnemérős

                           Egy fiatalos, magyar, szerelmes, zenés, limonádé! Nem rossz :)

Séta

Már annyira vágyom a természet ébredésére, hogy a keresőbe beütöm, hogy séta és a képekből azonnal egy árnyas erdőre esik a választásom.

Hiányzanak a kirándulásaink. Az erdő életerő, ... Ahelyett, hogy kihasználtuk volna természetjárásra a szabadnapot, a kertben tettünk rendet, főztünk, takarítottunk. Ejha!
De, még akkor is felkelek a kényelmes fotelból és még akkor is, ha már sarok betétet kell tennem a cipőmbe, és még akkor is ha fúj a szél elindulok. A 6.15 kilométert, ma 1óra 3 perc alatt teljesítettem.
Nőkkel nem találkozom, de kispapával :), futópárral, hajléktalannal, biciklisekkel már igen!
...
És vár a túrós puliszkám, és hájas tészta/süti. Nesze neked böjt!

Egészséges gerinc

Ha a tested rugalmas, az még nem garantálja, hogy jó lesz a tartásod, viszont ha tele vagy zsugorodott lágyrészekkel, az egészen biztosan elrontja a tested belső egyensúlyi helyzetét - ami idővel hozza magával a sérüléseket, kopásokat/sérveket, izomfájdalmakat... Ezeket megelőzendő csináltam egy rövid, könnyen követhető nyújtó sorozatot - ülő munkát végzőknek... 

Szívcsakra betegségei

SZÍVCSAKRA BETEGSÉGEI

Ahol a rákbetegség születik 

A megismerés és a tudatosság szintje a szegycsontunk alatt megbúvó szívcsakránk. A hely, ami tudatosságra ösztönöz bennünket, ami hajtóerőt ad ahhoz, hogy megismerjük spirituális énünket.

Bármilyen furcsa, szívcsakránkon keresztül a levegő segítségével lépünk kapcsolatba a külvilággal. A levegő az az egyetemes minőség, amely mindent mindennel összeköt, pontosan olyan, mint a szeretet. Ez a szívcsakra legfőbb alapelve, amely ugyancsak alapja a tibeti buddhizmusnak is. Az igazi megismerés a szeretetből fakad és a szívből származik.

A szívcsakra jellemzői

A szív szanszkrit neve egyszerre jelent elfogadást és adást is. A szívcsakránkkal való foglalatosság azt jelenti, hogy egyensúlyba hozzuk az adás és elfogadás harmóniáját. Fontos pont a szívcsakránál a megbocsátás képessége. A megbocsátás nem más, mint az együtt érző cselekvés. 

A szívcsakra címszavai:

• A lent és a fent polarizálása

• A mentális képességek első tudatosodása

• Az adás és elfogadás princípiuma

• Az együttérzés

• A nyitottság és a melegség

• Az életöröm

• A magasabb szintű ismeretek

A zárt szívcsakra megmutatkozik a hajlott testtartásban, ez megrövidíti a gerincet, szűkíti a szívcsakra területét, így az energiák áramlása nem lesz megfelelő. 

Olyan gyakran hajlítsuk hátra a gerincet, amilyen gyakran csak lehet. Szokássá kell tenni a gyakorlatot! Olvassunk például hason fekve, könyökölve! Ha a szívcsakránk nyitott, több levegő kerül a mellkasba, ami kedvez olyan érzéseknek, mint a szeretet és az együttérzés. 

Ha időben korrigáljuk a testtartást, még visszafordítható a folyamat. 

Lelki problémák:

Allergia: A túl aktív immunrendszerre vezethető vissza. Az érintett immunrendszere olyan érzékeny, mint a viselkedése a hétköznapokban. Az illető túl érzékeny a bántásokkal, szeretettelenséggel szemben.

Autoimmun betegségek: Napjainkban egyre gyakoribb kór. A betegségnél a saját test ellen ható antitestek jönnek létre. A beteg önmaga ellen harcol. Emögött mártír viselkedés, a saját szükségletek megtagadása áll.

Immungyengeség: Korunk tipikus betegsége, szimbolikusan azt a vágyat fejezi ki, hogy az illető nem akar különbséget tenni barát és ellenség, ismerős és ismeretlen között. 

• AIDS: A legtöbb AIDS-beteg szív- és szexcsakrája kaotikus. 

• Rák: A rák gyakran egyszerre érinti a szív- és a köldökcsakrát. A szívcsakra megengedi az egészségtelen sejtburjánzást, a köldökcsakra pedig befelé fordítja a feldolgozatlan agressziót. A betegségben érintett szerv mindig azt szimbolizálja, amit meg kell tisztítani.

Fertőzések: Szinte mindig az immunrendszer gyengeségére utal.

Szívpanaszok: Legtöbbször az az oka, hogy nem hallgatunk a szívünkre, mintha szívtelenül élnénk. Ez gyakran merev nézetekben és feszültségekben nyilvánul meg.

Vérkeringési problémák: A szívünkkel és azzal függnek össze, hogy mennyire vagyunk képesek szeretni. Azzal a kérdéssel állunk szemben, hogy engedjük-e a vérünket szabadon áramolni?

Gyakorlat a szívcsakra megnyitására

A gyakorlat időtartama: öt-tíz perc.

Mi kell hozzá?

– Szabad hely, ahol kényelmesen állhatsz,

– egy barátságos, meleg, kiszellőztetett szoba,

– külső zavaró zajok kikapcsolása.

Állj vállszélességű terpeszben, és hunyd le a szemedet. Lazulj el, figyelmedet irányítsd a szívcsakrádra!

Ha úgy érzed, készen állsz, tenyereidet tedd össze szívmagasságban a hátad mögött.

Maradj koncentrálva ebben a pozícióban néhány percig.

Így erősítsd a szívcsakrádat!

• Szeress! Ne csak másokat, magadat is!

• Mindennap tegyél valami jót másoknak és magadnak is.

• Viselj gyakran zöld ruhát, vagy aludj zöld színű ágyneműben!

• Tanulj meg megbocsátani, ettől megtisztul a szíved!

Tanácsok a túlműködés esetére:

• Nyugodt állapotban kérdőjelezd meg szükségleteidet, vezess naplót!

• Foglalkozz sokat egyedül érzéseiddel, szükségleteiddel.

Tanácsok alulműködés esetére:

• Legyél szerelmes!

• Olvass romantikus könyveket! 

Forrás: fényörvény.hu

Szívcsakra

Hétvégén újra workshopon voltam. A negyedik csakráról tanultunk, a szívcsakráról!

 Anahata, avagy a szívcsakra: a mellkas közepén, a szív magasságában helyezkedik el, színe a zöld. Szervek, amelyekhez kapcsolódik: a szív, a gerinc, nyak és derék közötti része, a mellkas és melléküreg, a tüdő alsó tájéka, a vér és vérkeringési rendszer, valamint a bőr. Harmonikus működéséhez a szeretet adásának és elfogadásának képessége, önzetlenség és bizalom szükséges.

Kijelentés: “A szeretet a válasz az élet minden kérdésére: minden feltétel és erőfeszítés nélkül szeretek, és szeretetet kapok”

Rengeteg történetet osztottunk meg egymással. Kiderül, mert mindig kiderül, hogy az embereket ugyanaz foglalkoztatja. Ugyanúgy ahogy én nem tudom elfogadni a kisebbséget, mindenkinek a rasszizmus teljes elfogadása a problémája.

HETI IGE

Igazából szerelem

Tavasszal jön a folytatás, az eredeti szereplőkkel! Muszáj volt újranéznem. Love Actually!

Ülőmunkát végzők

A szék segítségével jógázni, igazán nem megerőltető. Ha sokat ülsz, így kezdd el a jógát! Ha túlsúlyos vagy, ez akkor is tetszeni fog :)

Namaste

Yogena cittasya padena vacam
Malam Sarirasya ca vaidyakena
Yopakarottam pravaram muninam
Patanjalim pranjaliranatosmi
Abahu purusakaram
Sankha cakrasi dharinam
Sahasra sirasam sveta 
Pranamami Patanjalim
Hari Om

Jógahatás

HETI IGE

INDULJUNK!

Azt hiszem, hogy itt Laguna Beachen tudnék bármikor jógázni. Ugye látod a jógagurut? Akkor jó, ... induljunk.

Az vagy, amit eszel

Séta, ...

Séta, hogy ne csak prédikáljak, hanem el is induljak. A heti 3 hajnali jóga mellett, a csütörtökök elindítanak. Just go! Talán séta, talán futás? Maybe walking, maybe running?  A Rákos patak menti bringaúttal kezdek. Bár szelesen melegszik a március, azért a természet még nem viruló arcát mutatja :)

De, D vitamint gyűjtök. Figyelek, ... arra, hogy a bal sarkantyúm fáj egy ideje, de mivel nem veszek tudomást róla, ezért engedi, hogy gyalogoljak. A jobbik felem be be nyilal. Vicces. Az is, hogy az 1óra 11perc 12 másodperc alatt hiányzik a WC. Szörnyű! Így elsőre jó választás volt a hely, egyetlen biciklissel találkoztam.

  

A séta !!! jótékony hatása

Mindenki képes rá, ingyen van, mégsem csinálja rendszeresen. Pedig megelőzi és kezeli a cukorbetegséget

Már gyermekkorunktól azt halljuk, milyen jót tesz a mozgás az egészségnek. Nem kell feltétlenül futni, tornázni, rengeteg mindenre jó, ha napi rendszerességgel 30-40 percet sétálunk. Íme a séta 10 – néhol egészen meglepő – egészségügyi előnye!

Csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát
Akár hiszed, akár nem, a gyaloglás jót tesz az elmének és az általános mentális egészségnek. Napi 30-45 perces séta segít távol tartani az Alzheimer-kórt.

Erősíti az izmokat
Nyilvánvaló, hogy a testmozgás segít az izomépítésben, és ez különösen igaz a sétára. A séta edzi a karokat, lábakat, megemeli a fenékizmokat, és helyes testtartásban formálja a hasat és a derekat.

Javítja a szív egészségét és csökkentheti a vérnyomást

A rendszeres séta óriási segítség lehet a szív egészségének javítására, mert pozitívan befolyásolja a vérnyomást.

Véd a vastagbélrák kialakulásától

Sarah Sarna  életmód szakértő szerint nőknél a rendszeres séta 31 százalékkal csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. 10-15 perces napi séta segíti az emésztőrendszer optimális működését. A testmozgás elengedhetetlen a rendszeres székletürítéshez.

Javítja a hangulatot

Ha rossz a kedved, remek megoldás rá, ha sétálsz egy jó nagyot a környéken. Napi 30-45 perc séta csökkenti a depressziós értékeket, és sokkal jobb hangulatba hoz.

Csökkenti a szemnyomást

Azok számára, akik glaukómára veszélyeztetettek, a rendszeres séta segít enyhíteni a szemnyomást. A mérsékelt, de rendszeres testmozgás (gyaloglás, kocogás) egyértelműen csökkenti a nyomást.

Optimálisabb testsúlyt eredményez

Nem kell feltétlenül kardio edzésre menned, súlyod megtartása érdekében. Azok a nők, akik normál étrendet fogyasztottak, de naponta egy órát sétáltak, képesek voltak fenntartani az optimális testsúlyukat.

Erősíti a csontokat

A rendszeres séta pozitív hatást gyakorol a csontokra és az ízületekre. Napi 30 perces séta  40 százalékkal csökkenti a csípőtáji törések kockázatát.

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A rendszeres, élénk séta segít megelőzni és kezelni a cukorbetegséget. Egy 20-30 perces séta alacsonyan tartja a vércukorszintet 24 órán át.

Erősíti a tüdőt

A mozgás jót tesz a légzésnek, így nagy hatással van a tüdő egészségére. Sétánál megnövekedik a légzésszám, az oxigén gyorsabban utazik a véráramban, segíti a salakanyagok távozását, és javítja a test energiaszintjét és gyógyító mechanizmusát.

Március, a tavasz, a megújulás, a böjt

Ha van időd facebookozni, akkor jógázni is van időd :) Egy hónapot nem leszek a fb-on.

Ugyanis kiválasztottam a márciust. Hetente négyszer teszek az egészségemért, 3 jóga és egy séta. És elkezdem a böjtöt, avagy a 30 napos vegán kihívást :)

...

Ezért egész hónapban, régi blogbejegyzéseket találsz tőlem újra megosztva.

Naponta fogok főzőcskézni és nem tudom mihez lesz erőm, de természetesen ha időm engedi erre járok.

...

Nem ülök  már a garázsban be az autóba és vezetek el a zöldségeshez, hanem több kilométert gyalogolva a hátizsákomba vásárolok és gyalog hozom haza.